首先不必过于惊慌，尝试与父母坦诚沟通。从法律角度看，抽烟虽非违法行为，但未成年吸烟有害健康，可能受未成年人保护法关注。若父母反应激烈或持续责备，显示家庭沟通出现问题，应及时寻求心理咨询师或社工帮助。
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具体操作如下：1.坦诚沟通：选择适当时机，向父母解释抽烟的原因，表达戒烟的决心，并请求他们的理解和支持。2.寻求专业帮助：若自己难以戒烟，可咨询心理医生或加入戒烟团体，获取专业指导和支持。3.家庭调解：若父母对此反应强烈，影响家庭和谐，可邀请长辈或专业社工介入，通过家庭会议等形式，增进理解，达成共识。4.遵守校规家规：若为学生，应遵守学校关于禁止吸烟的规定，避免因此受到纪律处分。同时，在家中也要尊重父母的意愿，不再抽烟。5.法律途径（较少用）：在极端情况下，如父母因此采取过激行为侵犯你的合法权益，可考虑通过法律途径维护自身权益，但应优先考虑家庭和谐，谨慎使用。
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从法律角度，处理此问题的常见方式有：一是坦诚沟通，向父母表达抽烟的原因及改正意愿；二是寻求专业帮助，如心理咨询，以科学方式戒烟；三是若父母反应过度，可考虑通过家庭会议或第三方调解改善关系。选择时，应基于家庭氛围、个人情况及父母态度综合考量。